Wie haltet ihr euch fit?

Hallo zusammen!
Meine Frage an euch ist heut wie ihr euch alle fit haltet bzw. den angefressenen Weihnachtsspeck wieder runterbekommt.

Ich gehe Joggen und ins Fitneßstudio. Für nen Sportverein fehlt mir z.Zt die Zeit...

Was macht ihr?

Ich hab mir mal son Buch über Krafttraining gekauft. Da steht, man soll nach dem Sport 2 Tage Pause machen, um ein optimales Ergebnis zu erzielen. Dadurch verliert man auch nicht die Lust, weil das nicht zu oft ist. Wenn man Muskelkater hat, soll man auch warten, bis er weg ist, aber wenn man dann Sport macht soll man sich auspowern, bis man nicht mal mehr ein Gänseblümchen ausreißen könnte. Danach findet die sogenannte Überkompensation in den Muskeln statt. Das ist vergleichbar mit einer verheilenden Wunde, wonach die Haut nicht nur heil wird, sondern auch widerstandsfähiger, so wird nicht nur der Muskel wieder funktionstüchtig sondern auch stärker. Da man eine nicht geschlossene Wunde schonen sollte, sollte man auch bei einem Muskelkater nicht trainieren.

Ich mach entweder ein Workout, das auf http://www.kampfkunst-training…Workouts/BasisWorkout.htm
beschrieben ist, nur leicht abgewandelt. Oder ich gehe schwimmen, boxe (hab dafür einen Wandsack an dem ich sogenannte Kettenfauststöße trainiere und die, die Uma Thurman bei Pai Mei lernt ) Oder ich geh laufen oder schnall mir Gewichte an die Beine und mach verschiedene Übungen, so als Ausgleich ein bisschen Beinarbeit nach dem Boxen.

Ansonsten habe ich mich nach Jahren just wieder im Fußballverein angemeldet, Ende Februar beginnt die Rückrunde in der Kreisklasse B.

naja, über Trainingsmethoden gibt es viele Meinungen... Ich mach z.B. Splittraining. Jeden Tag eine andere Muskelgruppe. Das macht am meisten Sinn! Ist aber für Anfänger nicht zu empfehlen.
Ich geh 5mal die Woche trainieren und die restlichen 2 Tage ist recreation

Ja, die "Maximalmethode von der du erzählst eignet sich vorallem für den Muskelaufbau... Wenig Sätze mit max Gewicht und Widerholungen. Geht halt leider nur übel auf die Gelenke. Lieber Weniger Gewicht und so viele Sätze wie mögl! Dann klappts auch mit der Definition.

Stählt hier sonst eigentlich noch irgendjemand seine Muskeln?

ich denke mit krafttraining lässt sich da nicht viel machen, weil man eben nur muskeln aufbaut. Da wäre Ausdauertraining sinnvoller

Für das Joggen wäre mir derzeit die Temperatur im freien zu kalt.
Da gehe ich viel lieber schwimmen, und das ist auch entspannender, gesund, gutes Training, und man verbrennt auch noch Fett.
Also gibt es nichts besseres als schwimmen. Obwohl auch nur im Badeanzug.

Hallo,
ich mache auch regelmäßig (täglich) Sport, vor allem Fussball, Radfahren und Schwimmen.
Im Winter sieht das natürlich etwas anders aus...

Schwimmen ist natürlich klasse.
Gehe auch einmal die Woche zuerst schwimmen, dann Sauna. Schwimmen ist der schonenste Kraftsport überhaupt. Durch die Schwimmerei bekam ich ein breiteres Kreuz und schondabei noch die Gelenke. Eigentlich perfekt
Und die Ausdauer koomt auch nicht zu kurz

3x die Woche Badminton spielen, jeden Tag zur Uni gehen (2 KM je Strecke)

ganz einfach, 3x die woche 1 km schwimmen

Mmmh,

also ich fange jetzt wieder an zu joggen, im Sommer ist radfahren angesagt und schwimmen (haben ne schöne Auenlandschaft)

Frühsport -> ´Liegestützen usw.

Hallo zusammen,
Wie halte ich mich fit? In den Wintermonaten fahre ich verdammt viel Ski. Habe im allgäu natürlich auch die Möglichkeiten dazu. Es macht Spaß und man ist viel an der frischen Luft. Ansonsten fahre ich relativ viel Rad oder gehe Wandern. lieben Gruß Jules

Ich laufe regelmäßig und gehe schwimmen.

Daraus schlage ich auch Kapital: Laufe dieses Jahr wieder mehrmals Halbmarathon und den Berlin-Marathon. In meinem Verein nehme ich an nationalen Schwimmwettkämpfen teil.

hehe ich jogg immer mir laptop und rucksack quer durch meine heimatstadt zu arbeit.

meistens zwar aus zeitnot, aba naja