Ich habe bislang nur einen einzigen Aufguss mitgemacht und bin beim Verlassen der Kabine umgekippt. Ich würde es wieder tun. Dann würde ich jedoch nicht noch einmal den Fehler machen mich auf die obersten Bänke zu setzen haha
Es hat möglicherweise gar nicht hauptsächlich an der Hitze gelegen, sondern vielleicht bist du zu schnell aufgestanden. Mir ist das auch mal passiert, habe es gerade noch bis vor die Tür geschafft und bin da dann zusammengesunken...
Das Problem war: Hatte im Schneidersitz gesessen, weil alles so eng und voll war. Dann nach dem Aufguss wollte ich schnell raus, die Beine runter und gleich aufgesprungen, mit Schwung die Bänke runter, dann in der Schlange am Ausgang stehen geblieben... Da sackt einem das Blut schnell in die Beine und im Kopf reicht es dann nicht mehr und es wird einem schwarz vor Augen
Daher wird immer geraten: Erst einen Moment aufrecht hinsetzen, die Füße auf den Boden stellen. Dann ruhig und nicht hektisch aufstehen und die Bänke runter steigen. Und möglichst nicht stehen bleiben, sondern in Bewegung bleiben. Seitdem ich das befolge, ist nix mehr passiert.
Und zur eigentlichen Frage: Mehrere Aufgüsse gehören für mich zum Saunabesuch dazu. Zum Glück kann wochentags gehen und vermeide die Wochenenden. Dann ist es in der Regel nicht so voll, dass man sich schon 15 bis 20 Minuten vorher einen Platz sichern muss. Am liebsten gehe ich erst 3 bis 5 Minuten vor Beginn rein, dann kommt man insgesamt auf ca. 15 Minuten, was meistens auch bei intensiverem Aufguss noch gut auszuhalten ist. Wenn der ganze Saunagang insgesamt aber an die 30 Minuten dauert, ist das eigentlich zu lang.
Gut finde ich es auch, wenn man vorher weiß, welche Düfte es gibt, damit man gewisse Düfte meiden bzw. gezielt deswegen reingehen kann (ist leider nicht in jeder Sauna der Fall, dass es vorher angegeben wird).