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Lisa

Unregistered

1

Thursday, June 25th 2009, 4:24pm

Richtiges Saunieren - Tips für Anfänger

Hallo liebe FKKler,

im International Board war die Frage nach dem richtigen Einstieg ins Saunieren gefragt worden. Ich hatte dazu den Text der Kurhessen Therme Kassel zitiert. Da ich es nun einmal abgeschrieben habe, wollte ich Euch den Text auch hier zur Verfügung stellen.

Tipps zum richtigen Saunieren

Saunabaden ist Genuss - aber richtig geniessen, kann am besten, wer´s richtig macht.
Gegenseitige Rücksichtnahme ist wichtig, damit alle geniessen können.

Vor einem Saunadurchgang:
* Dusche dich unbedingt vor dem ersten Saunagang –
aus hygienischen Gründen und zum Entfernen des Fettfilms auf der Haut, der die Schweißabgabe verzögert.
Trockne dich dann gut ab, denn eine trockene Haut schwitzt leichter.
* Gehe vor dem Saunagang auf die Toilette, denn das Saunieren regt die Nierentätigkeit an.

In der Sauna:

* Sauna-Unerfahrene suchen sich beim ersten Saunabesuch idealerweise einen Platz auf einer mittleren Bank.
* Breite dein Saunatuch weit aus, damit dein schwitzender Körper nirgends das Holz berührt.
* Leg dich auf den Rücken, wenn der Platz es dir erlaubt (ein Keil unter dem Kopf entspannt).
* Zieh die Beine auf die Sitzbank hoch, wenn du lieber im Sitzen saunieren willst:
Der Körper befindet sich dann komplett im gleichen Temperaturbereich.
* Erst kurz bevor du die Sauna verlassen willst, stellst du die Füße wieder auf die untere Bank
und sitzt so wie auf einem Stuhl.
* Wechsel auf eine tiefer liegende Bank, wenn es dir zu heiß wird (insbesondere während eines Aufgusses).
* Die Dauer eines Ganges kann im Bereich von 8 bis 15 Minuten liegen.
Zwinge dich nicht zum Bleiben, wenn du dich nicht mehr wohl fühlst.

Nach einem Saunadurchgang:

* Kühle deinen Körper mit kaltem Wasser aus dem Wasserschlauch.
Wichtig ist die Richtung des kühlenden Wasserstrahls immer zum Herzen hin.
Beginne deshalb bei den Füßen und führe den Wasserstrahl langsam aufwärts zur Leiste.
Dann kühle die Arme von den Händen bis zur Schulter.
Beginne mit dem rechten Bein / Arm außen, dann innen.
* Kalte Dusche oder Wasserstrahl aus der Schwallbrause (Ganzkörperguss).
* Für Geübte (ohne Bluthochdruck): Einsteigen ins Tauchbecken, dabei ruhig durchatmen (10 Sekunden
reichen).
Dusche vorher aus hygienischen Gründen!
* Im Anschluss an die Abkühlung entspannt ein warmes, knöchelhohes Fußbad bei ungefähr 40 Grad Celsius
die Gefäße.

Ruhephasen:

* Plane zwischen den Saunagängen auch Ruhephasen ein.
Dabei lege sich auf eine der Liegen im Ruheraum.
Die Beine sollten hochliegen und nicht kalt werden

Anzahl der Saunadurchgänge:

* Wer einmal pro Woche in die Sauna geht, sollte zwei - drei Saunagänge absolvieren.
Bei zwei Besuchen pro Woche sind zwei Saunagänge auch ausreichend.
Gehst du täglich in die Sauna, genügt ein Saunagang.
Das sind nur grobe Richtlinien - entscheidend ist, dass man du dich wohlfühlt.


LG Lissy

Quelle: Richtiges Saunieren - Faltblatt der Kurhessen-Therme Kassel

This post has been edited 1 times, last edit by "Lisa" (Jun 25th 2009, 4:27pm)


Ypsilon

NAktiv

  • "Ypsilon" is male

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2

Thursday, June 25th 2009, 8:27pm

Danke für die Info :) Hilft sicher dem einen oder anderen Sauna-Anfänger weiter... Zu denen wollte ich schon länger gehören, hatte aber irgendwie noch nicht die Zeit gefunden :s

Ach ja, hattest du den Text für das International Board auf Englisch drin?
Mens libera in corpore libero.

Meck-Pommer

Unregistered

3

Thursday, June 25th 2009, 11:27pm

Danke, danach wollte ich in nächster Zeit mal suchen.

General

TM-NAktiv

  • "General" is male

Posts: 203

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4

Friday, June 26th 2009, 12:32am

Oje, ich wusste garnicht das Saunieren so kompliziert ist. :D
Gewiss, auch die Existenz Gottes ist nicht zu widerlegen. Ebenso wenig wie Einhöner,
Werwölfe oder Tekannen in der Umlaufbahn des Mars.

Religionsfreie Zone - Heidenspaß statt Höllenqual

http://www.studivz.net/Groups/Overview/7593f8e5e83154b0

coloseo

Unregistered

5

Wednesday, July 1st 2009, 10:15pm

Danke für die Guten Tipps, manlernt ja nie aus, habe aus deinem Beitrag noch ein bisschen was gelernt, danke.

Liebe nackige Grüße

Coloseo 8)

  • "AlexDeBozZ" is male

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6

Monday, August 24th 2009, 6:12pm

Danke für die Tipps jetzt weiß ich das ich es schon jahrelang falsch mache :D
jetzt weiß ich ja wie es rihtig geht!!
Wenn angezogene leute am See liegen
und du läufst Nackt vorbei und sie sehen dir hinterher,
brauchst du dich nicht schämen,
sondern die schämen sich, weil sie es sich nicht trauen!!

boze_pravde

Unregistered

7

Monday, August 24th 2009, 6:55pm

Quoted

Original von General
Oje, ich wusste garnicht das Saunieren so kompliziert ist. :D


Die Kurhessentherme formuliert solche Dinger eben komplizieter, als es nötig wäre. Leider hat sie noch keinen Leitfaden gegen lange Wartezeiten an der Saunabar herausgegeben... :D

Andy1986

NAktiv

  • "Andy1986" is male

Posts: 107

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8

Monday, August 24th 2009, 10:12pm

... cool DANKE FÜR DEINE ARBEIT!

Da muss ich - als "alter" Saunahase - doch festellen, dass man immer dazulernen kann...

charlez

Unregistered

9

Wednesday, November 11th 2009, 5:21pm

wusst ich auch nicht :)
echt hilfreich!

SISI1613

NAktiv

  • "SISI1613" is female

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Activity points: 985

10

Wednesday, November 11th 2009, 6:14pm

man kann sch treffen und gleich richtiges saunieren ausprobieren
FKK Miniurlaub in Osterreich fur UNI Studierende

LG
SISI
Ich bin SISI1513, wieder da!
Weil viele wollten, dass ich hier bleibe.
Und ich bin geblieben! Liebe nackte Grusse an alle!

  • "jackblack_01" is male

Posts: 51

Activity points: 285

11

Saturday, November 14th 2009, 10:02am

Perfekte Info zur Winterzeit^^

sheeren

Unregistered

12

Sunday, November 22nd 2009, 7:05pm

RE: Richtiges Saunieren - Tips für Anfänger

Hey,
das ist richtig gut das man sowas auch mal erfährt, wenn man in die Sauna geht steht da nie wie man das machen soll/muss
Danke :)

bigjim

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  • "bigjim" is male

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Activity points: 65

13

Thursday, November 26th 2009, 1:20pm

bitte nicht die Düfte vergessen!
da gibt es auch ziemlich viele unterschiedliche Düfte mit unterschiedlicher Wirkung.
hier eine interessante Webseite:

http://www.manfred-saunaladen.de/info.aspx?site=2944


welche Öle verwendet ihr?

Ryder

Unregistered

14

Saturday, January 2nd 2010, 3:35am

Gute Tipps.
Vor dem Saunieren war ich eigentlich nicht immer vorher auf der Toilette. Aber Guter Tipp, Danke.

Bluba

Unregistered

15

Saturday, July 10th 2010, 12:46pm

RE: Richtiges Saunieren - Tips für Anfänger

Werde mich demnächst auch einmal um ein Saunagang kümmern..

aber leider ist die nächste öffentliche Sauna 40 km infernt

-_-

Aber gute Tipps , aber das man so viel beachten muss ...respekt

Nochmal Danke für die Tipps

Gruß Julian

beachboy94

Anwärter

  • "beachboy94" is male

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16

Wednesday, July 21st 2010, 7:21pm

sieht ja fast ein bisschen kompliziert aus ;)

peter86

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  • "peter86" is male

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17

Wednesday, October 13th 2010, 10:58pm

Ich bin von einer Finnland-Reise zurück, wo ich ganz anderes erlebt habe. Nach saunieren in Deutschland oder Österreich, war der Sauna-Besuch im Heimatland der Saunen ein bisschen enttäuschend.

Es gibt wenige Spas, öffentliche Saunen; man sauniert eher zu Hause. Wenn man aber doch in eine Sauna kommt, kommt da weniger Hygiene.
Natürlich, man duscht bevor, aber dann geht man ohne Badetuch in die Sauna rein, und sitzt man so nass auf die Bänke (Erklärung meiner Bekannten war: das Tuch wäre sowieso zu nass da drinnen). Das war zB. im alten Schwimmhalle in Turku, wo es nur 1 Saunakabine gibt, das bedeutet dort, dass Frauen und Männer nur zu unterschiedlichen Zeiten saunieren können.

Ok, vielleicht war das nur ein schlechtes Beispiel. Bei einem anderen Bekannten zu Haus haben auf den Badetuch gesessen.

Sonst, Finnland ist ein schönes Land, besonders mit den bunten Blättern im Herbst :)

Borislav

Anfänger

  • "Borislav" is male

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Activity points: 115

18

Wednesday, October 27th 2010, 10:38am

Ich hab was ähnliches in Latvia letzte Woche erlebt (meine erste Sauna!). Ein freund hat eine Sauna zu Hause und dann macht saunieren mehr Spass. Es gab viel Adrenalin - die Leute war Total verrückt - viel Wasser abgießen, dann draußen gehen, wo 0 Grad war, dann noch mal drin, usw...

Ich habe eine Frage - hier steht das man muss nicht mehr als 15 min bleiben. Heisst das 15 total pro Tag, oder nur auf ein mal? Ich hab Bluthochdruck und in total war ich etwa 45 min oder mir übel zu sein.
Me doing fire poi: http://www.youtube.com/watch?v=d0NVvz8o7iU

manu95

Anwärter

  • "manu95" is male

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19

Friday, September 9th 2011, 1:25pm

Echt hilfreich :) :)

Werd ich gleich ausprobieren :thumbsup:

FKK95

TM-Anfänger

  • "FKK95" is male

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20

Friday, December 30th 2011, 12:56pm

Jetzt bekomme ich immer mehr Lust zu saunieren